plan treningowy silownia

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, basen Dieta : brak :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys glownie stacki kreatynowe ( horse power, napalm, tri anabol itp) Ostatnio przerabiany plan: masowy

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne :raczej brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Metoda Lafay'a coś ok 8mies, wcześniej coś innego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem tego nigdy

[...] na siłowni : 3 lata z ciągłymi przerwami Uprawiane inne sporty : praca praca praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : crack, jubmo, bcaa Ostatnio przerabiany plan: kiedys; klata triceps, plecy biceps, barki brzuch/nogi.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak (ale chciałbym oszczędzać kręgosłup) Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny 6 gram dziennie po treningu a w dni nie treningowe kolo godziny 16 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia ale nie wyposażona jakoś na full Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC protein plus Ostatnio przerabiany plan: Crossfit'y, Treningi bokserskie, Treningi interwałowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie robiłem maxów [...]

[...] piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70x 8 MC: 80x 12 WL: 60x 8

[...] Crosstrainer ct850, 90kg zelaza Dieta : zroznicowana z tedencja wysoko bialkowa (2.5g/kmc) Przeciwskazania medyczne : nieznane, tendencje do robienia szybkiej masy z dopalaczem Zażywane suplementy : zestawy witamin Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] : prawie wszystko jest Dieta : brak - staram się po prostu dużo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : domowe shake białkowe Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady - nie robię, martwy ciąg - nie robię(lecz robiłem [...]

[...] Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Zażywane suplementy Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) A Ty skąd się urwałeś ?

[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :4 posiłki dziennie staram sie unikac smażonego Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):brak

[...] : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):.85 100 60 Zmieniony przez - mid-night w dniu 2013-02-26 14:41:23

[...] Dieta : Brak (staram się nie jeść śmieci, celuje w produkty wysokobiałkowe) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie Brak Ostatnio przerabiany plan: Pn. Klatka WT. Biceps triceps przedramie śr. Wolne Cz. Plecy barki kaptur Pt. Biceps triceps przedramie So. lub Nd. Nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Witam, chciałbym zaprezentować swój plan FBW typu A,B, który ułożyłem dzisiaj. Prosiłbym również o ocenę starszych forumowiczów (za nim ja go rozpocznę i ewentualnie twój kolega ) Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

To plan jest zly? Hmm to juz sam nie wiem w sumie jaki jest dobry, ale nie o to pytam, oczywiscie cwiczenia silowe wchodza jak najbardziej w gre bo czemu nie? Ankieta oczywiscie Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : duzo bylo Dostęp do sprzętu [...]

[...] ograniczone tłuszcze, brak słodyczy etc., ogólnie zdrowa dieta i mało węgli :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Lipoburn Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 60kg martwy ciąg- 50kg wyciskanie na ławce leżąc- 40kg [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : WPC , spalacz , witaminy,omega , bcaa , pre , mono i cm3 Ostatnio przerabiany plan: split 5x5 3 razy w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 80-100 kg, klasyczny martwy ciąg- 80 kg(slaby chwyt), wyciskanie na ławce leżąc- max 75 kg): [...]

[...] o korektę. Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga :71 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni: 7m-cy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : tak, ułożona w miarę możliwości aby zgadzało się białko i kalorie. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kiedyś mass builder Ostatnio przerabiany plan: split

[...] masy ciała 4-5,5g ww/kg masy ciała 0,5-1g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: Aktualnie FBW 2x w tygodniu, wcześniej split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 145kg [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: Workout Routine: Lazar Angelov Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90 kg, martwy 90~100kg, [...]